ごぼうと豚肉の和風炒めもの

ごぼうと豚肉の和風炒めもの

ごぼうで食感◎「ほんだし」を入れれば簡単にうま味アップ♪

  • エネルギー
    201kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    7g
  • 脂質
    16.6g

材料(2人分)

ごぼう1/2本
豚こま切れ肉80g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
せり1束
A1カップ
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/4
しょうゆ適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうは斜め3mm幅に切り、酢水に浸してアクを取り、水気をきる。
    豚肉は3cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつける。せりは3cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、
    (1)のごぼうを加えて炒め合わせ、を加え、フタをして蒸し煮にする。
  • 3
    ごぼうがやわらかくなったら、煮汁を1/3量まで煮詰める。(1)のせりを加えて
    サッと炒め、しょうゆ(小さじ1/2~1)で味を調える。  

栄養情報(1人分)

エネルギー201 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質7 g
野菜摂取量※50 g
脂質16.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く