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クイックチリコンカン

つくり方

  1. 1

    フライパンに「健康サララ」を熱し、玉ねぎ、にんにくを入れて炒め、
    しんなりしたらひき肉を加えて、肉の色が変わるまで炒める。
  2. 2

    Aを加え、煮立ったら、火を弱めアクを取り、Bを加えて10分ほど煮る。
  3. 3

    器に盛り、好みでイタリアンパセリを飾る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー339 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質16.4 g
  • ・野菜摂取量242 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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