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さけのチーズ風味包み焼き

さけのチーズ風味包み焼き(生ざけ+トマトを使ったレシピ)
15 分

カンタンに作れるおつまみに「アジシオ®」をパパっとひとふり、いつもよりぐぐっとおいしく!さけとチーズ ダブルのうま味で、ホッとするおいしさ!

材料(2人分)

生ざけ
2切れ
「アジシオ」
適量
粗びきこしょう
少々
玉ねぎ
1/4個
ブロッコリー
1/4個
トマト
1/2個
ピザ用チーズ
40g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    さけに「アジシオ」少々、粗びきこしょうをふる。
  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。トマトはくし形に切る。
  3. 3

    クッキングシートに(1)のさけ、(2)の野菜を等分して順にのせ、「アジシオ」少々をふり、チーズを散らして包む。
  4. 4

    フライパンに(3)を並べて火にかけてフタをし、6~7分蒸し焼きにする。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー186 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質20.8 g
  • ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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