和風シーフードスパゲッティ

和風シーフードスパゲッティ

あさりとシーフードミックスの魚介のうま味と「ほんだし® こんぶだし」が効いた和風パスタ☆

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    19.6g
  • 脂質
    8.5g

材料(2人分)

スパゲッティ160g
あさり・砂抜きしたもの100g
シーフードミックス100g
Aにんにくの薄切り1/2かけ分
A赤唐がらしの輪切り1本分
大さじ1
Bしょうゆ小さじ1
B「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/2(1.5g)
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
青じそのせん切り4枚分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは殻と殻をこすり合わせてきれいに洗う。
  • 2
    スパゲッティは塩を加えたたっぷりの熱湯で表示時間通りにゆで、水気をきる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、を熱し、にんにくがきつね色になったら、(1)のあさり、シーフードミックスを加えて炒め、酒をふってフタをする。
  • 4
    あさりの殻が開いたらで調味し、(3)のスパゲッティを加え、炒め合わせる。
  • 5
    器に盛り、青じそをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー408 kcal
塩分4 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※5 g
脂質8.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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