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材料(4人分)

合いびき肉
350g
玉ねぎ・みじん切り
1/2個(100g)
パン粉
大さじ4
牛乳
大さじ2
1個
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
大さじ1
大根おろし
1/4本分
しょうゆ
大さじ3
レモン汁
1/2個分
「ほんだし」
小さじ1/3
青じそ・せん切り
6枚分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    フライパンに油の半量を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒め、冷ます。
    パン粉と牛乳を混ぜ合わせる。
  2. 2

    ボウルにひき肉、(1)、Aを入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。
  3. 3

    (2)を4等分してまとめ、中の空気を抜くように両手でキャッチボールをし、
    小判形に整え、真ん中を押してくぼませる。
  4. 4

    フライパンに残りの油を熱し、(3)を入れ、焼き色がついたら裏返し、フタをして
    弱火で火が通るまで5~6分蒸し焼きにし、皿に盛る。
  5. 5

    (4)のハンバーグの上に大根おろしをのせ、混ぜ合わせたBをかける。
    青じそをのせる。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー299 kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質20.8 g
  • ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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