野菜のかき揚げ

野菜のかき揚げ

小柱や玉ねぎを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    12.3g
  • 脂質
    1.9g

材料(4人分)

小柱150g
玉ねぎ1個
みつば1/2束
薄力粉大さじ3
A1・1/4カップ
A「ほんだし®」小さじ2/3
Aみりん大さじ3
Aしょうゆ大さじ3
B溶き卵1個分
B薄力粉1カップ
B3/4カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小柱は水洗いして、すぐに水気を拭き取る。
  • 2
    玉ねぎは1.5cm角の色紙に切りにし、みつばは2cm長さに切る。
  • 3
    ボウルに(1)の小柱、(2)の玉ねぎ・みつばを入れ、
    薄力粉をふり入れて混ぜ合わせる。
  • 4
    鍋にを入れ、ひと煮立ちさせ、天つゆを作る。
  • 5
    ボウルにを入れ、ダマが残る程度に混ぜ合わせ、(3)の具を加え、ザックリ混ぜる。
  • 6
    しゃもじに(5)を適量のせ、170℃の揚げ油にすべらせるように入れ、
    カラッと揚げる。
  • 7
    器に懐紙を敷いて(6)のかき揚げを盛り、(4)の天つゆを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※64 g
脂質1.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く