なめこ雑炊

なめこ雑炊

なめこや冷やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    163kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    3.2g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

なめこ50g
みつば4本
冷やご飯400g
A「ほんだし®」小さじ1・1/2
A4カップ
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Bうす口しょうゆ大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ザルになめこを入れ、水をかけてぬめりを取る。みつばは3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに熱湯を入れ、ザルに入れた冷やご飯をほぐし、水気をきる。
  • 3
    鍋にを強火で煮立て、(2)のご飯を加え弱火にして煮る。
    ご飯がふっくらしてきたら、(1)のなめこを加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    アクを取って強火にしてサッと煮、(1)のみつばを散らして火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー163 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※1 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く