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白身魚の香草焼き

白身魚の香草焼き(白身魚(さわら など)+ライムを使ったレシピ)
25 分

白身魚(さわら など)やライムを使った人気の主菜レシピです。

つくり方

  1. 1

    白身魚にAをふり、下味をつける。
  2. 2

    (1)の白身魚にBを散らしてオーブンペーパーを敷した天板にのせ、
    180℃のオーブンで約20分焼く。
  3. 3

    鍋にCを入れ、大さじ4くらいになるまで煮詰め、火を止めてDで味を調える。
  4. 4

    器に(2)の白身魚を盛り、(3)のソースをかけ、タイムを飾り、ライムを飾る。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー291 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質20.4 g
  • ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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