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白身魚の香草焼き

白身魚の香草焼き(白身魚（さわら　など）+ライムを使ったレシピ)

白身魚（さわら　など）やライムを使った人気の主菜レシピです。

25分

白身魚（さわら　など）やライムを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    白身魚にＡをふり、下味をつける。

  2. 2

    （１）の白身魚にＢを散らしてオーブンペーパーを敷した天板にのせ、
    １８０℃のオーブンで約２０分焼く。

  3. 3

    鍋にＣを入れ、大さじ４くらいになるまで煮詰め、火を止めてＤで味を調える。

  4. 4

    器に（２）の白身魚を盛り、（３）のソースをかけ、タイムを飾り、ライムを飾る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー269 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質20.3 g
  • ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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