中国風鍋

中国風鍋

鶏もも肉やゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    424kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    38.8g
  • 脂質
    27.5g

つくり方

  • 1
    鶏肉はぶつ切りにし、熱湯をかけ水にとり、余分な脂肪分などを洗い流す。
  • 2
    たけのこは薄切りにする。
  • 3
    干し貝柱は水につけてもどす。干ししいたけはぬるま湯でもどし、石づきを取る。
  • 4
    中国ハムは蒸してから薄切りにする。
  • 5
    鍋に、(1)~(3)の具、えびだんご、うずら卵を入れて30分ほど煮、
    さやえんどうを加え、の水溶き片栗粉でとろみをつけ、鶏油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー424 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質38.8 g
野菜摂取量※55 g
脂質27.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く