調理時間
25分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 506 kcal
- ・たんぱく質 19.1 g
- ・塩分 4.2 g
- ・野菜摂取量※ 60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
材料 （1人分）
- 冷凍ハンバーグ
- 2個（50g）
- ブロッコリー
- 4房（60g）
- スパゲッティ
- 60g
- Ａトマトケチャップ
- 大さじ1・1/2
- Ａ「瀬戸のほんじお」
- 少々
- Ａこしょう
- 少々
- りんご
- 1/8個
- キウイ
- 1/4個
- プレーンヨーグルト
- 大さじ2
- 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
- 小さじ1
- トマトケチャップ・持参用
- 適量
つくり方
-
1
冷凍ハンバーグは表示通りに電子レンジで加熱し、ひと口大に切る。 -
2
半分に切ったブロッコリー、半分に折ったスパゲッティは熱湯でゆでて水気をきる。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）のハンバーグ、（２）のブロッコリー・スパゲッティを炒め合わせ、Ａで調味する。 -
4
りんご、キウイは１ｃｍ角に切り、プレーンヨーグルトとあえる。 -
5
お弁当箱に（３）を詰め、（４）、容器に入れたトマトケチャップを添える。 -
＊食べる前に、トマトケチャップをかけていただく。
レシピ提供：味の素㈱
おすすめの組み合わせ
ブロッコリー
を使ったレシピ
（447件）
スパゲッティ
を使ったレシピ
（294件）
会員の方はご利用いただけます。ログイン後にクリップしたレシピは、PCとスマートフォンなど異なる環境でアクセスをしても、ご覧いただくことができます。
