レシピ大百科

ブロッコリーとハンバーグのナポリタン風

ブロッコリーとハンバーグのナポリタン風(ブロッコリー+スパゲッティを使ったレシピ)

お友だちと一緒に楽しく食べられる　お弁当　ｆｏｒ　ｋｉｄｓ☆

25分

材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK
冷凍ハンバーグ
2個（50g）
ブロッコリー
4房（60g）
スパゲッティ
60g
トマトケチャップ
大さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
りんご
1/8個
キウイ
1/4個
プレーンヨーグルト
大さじ2
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
小さじ1
トマトケチャップ・持参用
適量
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つくり方

  1. 1

    冷凍ハンバーグは表示通りに電子レンジで加熱し、ひと口大に切る。

  2. 2

    半分に切ったブロッコリー、半分に折ったスパゲッティは熱湯でゆでて水気をきる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（１）のハンバーグ、（２）のブロッコリー・スパゲッティを炒め合わせ、Ａで調味する。

  4. 4

    りんご、キウイは１ｃｍ角に切り、プレーンヨーグルトとあえる。

  5. 5

    お弁当箱に（３）を詰め、（４）、容器に入れたトマトケチャップを添える。
  6. ＊食べる前に、トマトケチャップをかけていただく。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー506 kcal
  • ・塩分4.2 g
  • ・たんぱく質19.1 g
  • ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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