まぐろの焼きカルパッチョ

まぐろの焼きカルパッチョ

まぐろ(刺身)や水菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    16g

材料(2人分)

まぐろ(刺身)・さく120g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
水菜適量
リーフレタス適量
マッシュルーム・薄切り2個分
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2
Aレモン汁大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
レモン・半月切り1切れ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンにオリーブ油を熱し、まぐろを強火で両面をサッと焼き、氷水にとる。
    水気をよくふきとり、薄切りにして器に並べる。
  • 2
    水菜は4cm長さに切り、リーフレタスは手で食べやすい大きさにちぎり、マッシュルームと共に
    (1)のまぐろの上にのせ、レモンを添える。混ぜ合わせておいたをかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※50 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報