アボカドと帆立の中華風サラダ

アボカドと帆立の中華風サラダ

アボカドや帆立貝柱の水煮缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    239kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    18.7g

材料(2人分)

アボカド1/2個(100g)
クリームチーズ60g
帆立貝柱の水煮缶・小1缶
ミニトマト4個
帆立缶の汁大さじ2
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
Aこしょう少々
いり白ごま少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    アボカドは皮と種を取って角切りにし、クリームチーズは角切りにする。
    ミニトマトはタテ半分に切る。
  • 2
    帆立貝柱の水煮缶は身と汁に分け、身は粗くほぐす。汁はと混ぜ合わせ、
    ドレッシングにする。
  • 3
    (1)のアボカド・クリームチーズ・ミニトマト、(2)の帆立を
    (2)のドレッシングであえ、器に盛り、上からごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー239 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※29 g
脂質18.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く