アボカドとえびのオードブル

アボカドとえびのオードブル

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  • エネルギー
    214kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    2.8g
  • 脂質
    20.9g

材料(4人分)

アボカド2個(400g)
無頭えび6尾
A1カップ
A白ワイン大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
トマト1/6個(30g)
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
Bレモン汁小さじ1
B粒マスタード小さじ1/2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
B黒こしょう少々
イタリアンパセリ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻つきのまま背ワタを取る。小鍋にを煮立て、えびを入れて弱火で2分ゆでる。汁につけたまま冷まして殻をむき、1cm幅のブツ切りにする。
  • 2
    トマトは5mm角に切る。
  • 3
    アボカドはタテに1周切り込みを入れてひねって2つに分け、種を除く。果肉をスプーンですくって取り出し、ボウルに入れ、フォークで粗くつぶす。アボカドの皮はとっておく。
  • 4
    (1)のえび、を加えて混ぜ合わせ、(3)のアボカドの皮を器にして盛り、(2)のトマトをのせ、イタリアンパセリを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー214 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※8 g
脂質20.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」