繊維たっぷり根菜スープ

繊維たっぷり根菜スープ

れんこんやにんじんを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    108kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    2.1g
  • 脂質
    6.2g

材料(2人分)

ごぼう1/4本
れんこん1/3節(80g)
にんじん1/4本
干ししいたけ2枚
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1/2
A2・1/2カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、れんこんは1cm角に切り、たっぷりの水であく抜きをする。にんじんも1cm角に切り、干ししいたけは軸を取って粗く砕く。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のごぼう・れんこん・にんじん・干ししいたけを炒め合わせ、を加え、ごぼうがやわらかくなるまで煮、塩、こしょうで味つけする。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※75 g
脂質6.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く