レタスとツナのサッと煮

レタスとツナのサッと煮

レタスやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    312kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    23.7g

材料(2人分)

レタス1/4個
ツナ缶・大1缶
A1カップ
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
A「パルスイート®」小さじ1
B片栗粉大さじ1
B大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    レタスは大きめのザク切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、(1)のレタス・油をきったツナを加えて再び煮立て、
    の水溶き片栗粉でとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー312 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※55 g
脂質23.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く