たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

ゆでだこやミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    274kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    18g
  • 脂質
    18.7g

材料(2人分)

ゆでだこ150g
きゅうり1本
ねぎ1/2本
ミニトマト8個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
にんにくの薄切り1かけ分
A大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
A黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくをじっくりきつね色になるまで炒めて
    取り出す。オリーブオイルは粗熱を取る。
  • 2
    たこはひと口大に切り、きゅうりはところどころ皮をむいて乱切りにする。
    ねぎは2cm長さに切り、フライパンで軽く焼き色がつくまでじっくり焼く。
  • 3
    ミニトマトは浅く十文字の切り込みを入れる。
  • 4
    、(1)のオリーブオイルを混ぜ合わせ、(1)のにんにく、
    (2)のたこ・きゅうり・ねぎ、(3)のミニトマトを加えて漬ける(時間外)。
  • 20分ほどおいて味をなじませると、さらにおいしくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー274 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※137 g
脂質18.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報