材料(2人分)
| 牛もも肉・シチュー用 | 300g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 大さじ2 |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| にんにく | 1かけ |
| マッシュルーム | 1/2パック |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| A赤ワイン | 2カップ |
| Aトマト・ザク切り | 1個分 |
| A月桂樹の葉 | 1枚 |
| バター | 小さじ2・1/2 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| Bこしょう | 少々 |
| じゃがいも | 2個 |
| C牛乳 | 1カップ |
| C「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1牛肉に塩・こしょうをふって約10分おく。水気を拭き取り、薄力粉を全体にまぶす。
玉ねぎ、にんにくは粗みじん切りにする。マッシュルームは半分に切る。 - 2鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)の牛肉を焼き色がつくまで返しながら焼き、
取り出す。 - 3(2)の鍋にオリーブオイル大さじ1、(1)の玉ねぎ・にんにくを入れて弱火で
じっくり炒める。しんなりしてきつね色になったら(2)の牛肉を戻し入れてサッと
混ぜ合わせる。 - 4「コンソメ」、Aを加えて中火にし、ひと煮立ちしたら、フタをして弱火にし、
約40分煮る。 - 5フライパンにバターを溶かし、(1)のマッシュルームをサッと炒め、(4)に加える。
フタをして約10分煮、Bで味を調え、さらに約5分煮る。 - 6
- 7器に(5)、(6)のマッシュポテトを盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 818 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 39.8 g |
| 野菜摂取量※ | 151 g |
| 脂質 | 43.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

