たこと野菜のパセリ衣揚げ

たこと野菜のパセリ衣揚げ

香り衣でサッと揚げたミニトマトとオクラも美味!

  • エネルギー
    233kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    9.5g

材料(2人分)

ゆでだこ80g
ミニトマト6個
オクラ6本
A薄力粉1/2カップ
A1/2個分
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aパセリ・みじん切り少々
A粗びき黒こしょう少々
A白ワイン大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこはひと口大のそぎ切り、ミニトマト・オクラは竹串でところどころ突いておく。
  • 2
    を混ぜ合わせ、衣を作る。
  • 3
    オリーブオイルを170~180℃に熱し、(1)のたこ・ミニトマト・オクラを
    (2)の衣につけて入れ、カラリと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー233 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※65 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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