えびとセロリのさっぱり炒め

えびとセロリのさっぱり炒め

プリプリの魚介とシャキシャキ野菜を手早くパパッ!

  • エネルギー
    112kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    7.3g

材料(2人分)

えび150g
A小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
片栗粉小さじ1
セロリ1本
にんにく1かけ
赤唐がらし(乾)1本
B大さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Bうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは尾のひと節を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。
    をからめ、片栗粉をまぶす。
  • 2
    セロリはスジを取り、約5mm幅の斜め切りにする。
    にんにくはたたいてつぶし、赤唐がらしは半分に切る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)のにんにく・赤唐がらしを入れて炒める。香りが出たら、
    (1)のえびを加えて炒め、えびの色が変わったら(2)のセロリを加えて炒め合わせる。
  • 4
    を加え、水気をとばすようにさらに炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー112 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※37 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く