いかの塩辛

いかの塩辛

胴と足をワタであえて酒の肴に!あったかいご飯にもピッタリ!!

  • エネルギー
    114kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    26.9g
  • 脂質
    1.2g

材料(2人分)

いか1杯
「瀬戸のほんじお®」10g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは足を引っ張ってワタごと抜き取り、足とワタを切り離す。
  • 2
    いかの胴は皮をむいて開き、5cm長さの1cm幅に切る。
  • 3
    いかの足は1本ずつ切り離し、吸盤を切り落とす。
  • 4
    ワタは中身をスプーンで取り出し、塩を加えて混ぜる。
  • 5
    (2)・(3)の水気をしっかり拭き取り、(4)に加え混ぜ、密封容器などに入れて
    冷蔵庫で保存する(時間外)。
    4~5日目ぐらいからおいしく、その後1~2週間保存できる。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分5.3 g
たんぱく質26.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報