たけのこと鶏肉、菜の花の炊き合わせ

たけのこと鶏肉、菜の花の炊き合わせ

春においしい食材を満喫☆

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    29.9g
  • 脂質
    24.5g

材料(2人分)

ゆでたけのこ1/2個
鶏もも肉1枚(300g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
A1・1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A「ほんだし®」大さじ1/4
菜の花1/2束(100g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆでたけのこは乱切りにし、下ゆでする。鶏肉は大きめのひと口大に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を両面きつね色になるまで焼く。
  • 3
    (2)に(1)のゆでたけのこを加え、軽く炒め合わせ、を加える。あれば落しフタをし、時々上下返しながら煮汁が半分位になるまで煮る。
  • 4
    器に盛り、塩ゆでしておいた菜の花を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー376 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質29.9 g
野菜摂取量※100 g
脂質24.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く