トマトの煮びたし

トマトの煮びたし

トマトや油揚げを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    4g
  • 脂質
    2.8g

材料(2人分)

トマト2個
油揚げ1/2枚
1・1/2カップ
「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトは皮を湯むきし、くし形に切り(大きいものはさらに半分に切る)、ボウルに入れる。油揚げは角切りにする。
  • 2
    鍋に分量の水、「ほんだし」を入れて煮立て、(1)の油揚げ、を加えてひと煮たちさせる。
  • 3
    (1)のトマトが入ったボウルに(2)を加え、ごま油をたらし、そのまま冷ます(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質4 g
野菜摂取量※194 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く