油揚げと新しょうがのご飯

油揚げと新しょうがのご飯

新しょうがや炊きたてご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    374kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    8.3g
  • 脂質
    9.5g

材料(2人分)

油揚げ1枚
新しょうが100g
炊きたてご飯2杯分(280g)
A1/2カップ
Aみりん大さじ3
A大さじ1
A砂糖小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
しょうゆ大さじ2
いり白ごま適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げは湯通しし、細切りにする。新しょうがはよく洗ってせん切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の新しょうがを炒める。しんなりしたら、(1)の油揚げ、を加えて5~6分煮、しょうゆを加え、サッと煮て冷ましておく。
  • 3
    炊きたてのご飯に(2)の具を加えて混ぜる。
  • 4
    器によそい、ごまを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー374 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※40 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く