かじきの照り焼き

ふっくら、ツヤツヤ

かじきの照り焼き

味がしみしみ☆かじきの照り感で幸せ気分!

  • エネルギー
    239kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    23.8g
  • 脂質
    11.1g

材料(2人分)

かじき2切れ(240g)
「瀬戸のほんじお®」少々
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A大さじ1
A砂糖大さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1
青じそ1枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かじきは塩をふって約5分おき、キッチンペーパーで水気を拭く。
  • 2
    フライパンに油を熱し、中火で(1)のかじきを焼き、両面焼き色がついたら取り出す。
  • 3
    (2)のフライパンを洗い、を入れてひと煮立ちさせる。(2)のかじきを戻し入れ、かじきに煮汁を時々かけながら、煮汁がトロリと煮詰まるまで焼く。
  • 4
    青じそをあしらった器に(3)のかじきを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー239 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質23.8 g
野菜摂取量※1 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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