ゆでだこときゅうりの梅あえ

つくり方

  1. 1

    たこはブツ切りにする。きゅうりはめん棒でたたき、ひと口大にちぎって塩をふる。
    梅干しは種を取り、包丁でたたいてAと合わせ、梅肉を作る。
  2. 2

    (1)のたこ・きゅうり・梅肉を合わせてあえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー55 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質9.2 g
  • ・野菜摂取量52 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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