ゆでだこときゅうりの梅あえ

ゆでだこときゅうりの梅あえ

ゆでだこやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    51kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    9.2g
  • 脂質
    0.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    たこはブツ切りにする。きゅうりはめん棒でたたき、ひと口大にちぎって塩をふる。
    梅干しは種を取り、包丁でたたいてと合わせ、梅肉を作る。
  • 2
    (1)のたこ・きゅうり・梅肉を合わせてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー51 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質9.2 g
野菜摂取量※52 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く