かぼちゃの豚肉巻き

かぼちゃの豚肉巻き

かぼちゃや豚ロース薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    303kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    23.6g
  • 脂質
    15.2g

材料(2人分)

かぼちゃ150g
豚ロース薄切り肉200g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉少々
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aみりん小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
サニーレタス適量
ミニトマト適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種を取り、耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で
    3分加熱する。粗熱が取れたら3~4cm幅のくし形切りにする。
  • 2
    豚肉に塩・こしょうをふり、(1)のかぼちゃを手前にのせ、くるりと巻く。
    巻き終わりに茶こしで薄力粉をふる。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(2)の巻き終わりを下にして焼く。
    コロコロ転がして全体を焼きつけ、(3)のたれを回し入れてからめる。
  • 5
    器にサニーレタスを敷き、(4)を盛り、半分に切ったミニトマトを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー303 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質23.6 g
野菜摂取量※118 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く