つくり方
- 1かぼちゃは種を取り、耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で
3分加熱する。粗熱が取れたら3~4cm幅のくし形切りにする。 - 2豚肉に塩・こしょうをふり、(1)のかぼちゃを手前にのせ、くるりと巻く。
巻き終わりに茶こしで薄力粉をふる。 - 3ボウルにAを混ぜ合わせ、たれを作る。
- 4フライパンに油を熱し、(2)の巻き終わりを下にして焼く。
コロコロ転がして全体を焼きつけ、(3)のたれを回し入れてからめる。 - 5器にサニーレタスを敷き、(4)を盛り、半分に切ったミニトマトを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 303 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 23.6 g |
| 野菜摂取量※ | 118 g |
| 脂質 | 15.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

