ココナッツパンプキン
つくり方
-
1
干しぶどうはぬるま湯につけて５分ほどおいてもどし、水気を拭く。 -
2
かぼちゃは種を取り、耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。 -
3
ボウルに（２）のかぼちゃを入れてしっかりつぶし、Ａ、（１）の干しぶどうを加えて
よく混ぜ合わせる。 -
4
ココットに等分に入れ、オーブントースターで５～６分焼き、ココナッツロングをのせ、
再びココナッツロングに軽く色がつく程度に３０秒～１分焼く。
栄養情報 （1個分）
- ・エネルギー168 kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ログインなしで保存できます
気になるレシピを保存して便利に使おう
SHARE
