たっぷりきのこと豚肉のとろろ椀

たっぷりきのこと豚肉のとろろ椀

豚ロース薄切り肉や長いもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    130kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    11.2g
  • 脂質
    5.1g

材料(4人分)

まいたけ1パック(100g)
しいたけ4枚
にんじん1本
小ねぎ1/3束
豚ロース薄切り肉160g
長いも8cm(160g)
4カップ
「ほんだし®」小さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まいたけは小房に分け、しいたけは1cm幅に切る。にんじんは乱切りにし、小ねぎは3cm長さに切る。豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    鍋に(1)のまいたけ・しいたけ・にんじんを入れ、上に(1)の豚肉を散らす様にのせ、
    水・「ほんだし」小さじ1を加える。途中、アクを取りながら、フタをして約7分煮る。
  • 3
    フタを取り、長いもをおろし入れてひと混ぜし、とろみがついたら、・「ほんだし」小さじ1で味を調える。食べる直前に小ねぎを加える。
  • 長いもは水分が多いものだと、汁のとろみがつきにくい場合があるので、
     分量を増やすなど、お好みで調節する。

栄養情報(1人分)

エネルギー130 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※41 g
脂質5.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く