つくり方
- 1長いもは4cm長さに切って皮をむき、タテ半分に切って酢水(分量外)にさらす。えびは背ワタと殻を取り、酒をふる。にんじんは7~8mm厚さの梅型に抜く。
- 2鍋にAを煮立て、(1)の長いも・にんじんを入れて弱めの中火でフタをして10分ほど煮、(1)のえびを加え、アクを取りながら5~6分煮る。
- 3野菜がやわらかくなったら煮汁にBの水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
- 4器に彩りよく盛り、塩ゆでした絹さやをあしらい、ゆずの皮を天盛りにする。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 178 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 16 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

