かにとアボカドのサラダ

かにとアボカドのサラダ

トマトやアボカドを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    385kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    35.5g

つくり方

  • 1
    トマトは皮を湯むきして4等分に切り、種を取り除き、小さいサイコロ状に切る。
    飾り用に1/4量をとっておく。
  • 2
    ボウルにかに、(1)のサイコロ状に切ったトマト、を混ぜ合わせ、
    塩・こしょうで味を調える。
  • 3
    アボカドは皮をむいて種を取り除き、大きめのサイコロ状に切る。
    ボウルに入れて軽くフォークの背でつぶし、を加えて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    を混ぜ合わせて、ドレッシングを作る。
  • 5
    器の中央に6~8cmくらいの丸い型を置き、(3)のアボカドサラダを
    半分の高さまで入れて表面を平らにする。
  • 6
    さらに(2)のかにサラダをのせて表面を平らにし、型をそっとはずす。
    もう1個も同様に作る。
  • 7
    (1)の飾り用のトマトをサラダのまわりに散らし、(4)のドレッシングを回しかける。
    コリアンダーを飾る。
  • コリアンダーが苦手な場合は除いてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー385 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※106 g
脂質35.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」