豆腐と牛肉、ほうれん草のオイスターソース煮

豆腐と牛肉、ほうれん草のオイスターソース煮

絹ごし豆腐や牛もも赤身薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    11.5g

材料(2人分)

絹ごし豆腐2/3丁
牛もも赤身薄切り肉100g
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ1/2
ほうれん草1/2束(100g)
しいたけ2枚
にんにく1/2かけ
ねぎ6cm
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B2/3カップ
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
B「Cook Do®」オイスターソース大さじ1/2
Bしょうゆ大さじ1/2
B大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
C片栗粉小さじ1
C小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉はひと口大に切り、と合わせて下味をつける。
  • 2
    ほうれん草は固めにゆで、3~4cmに切る。しいたけは4等分にする。
    にんにくは薄切り、ねぎは乱切りにする。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)のにんにく・ねぎを炒め、
    (1)の牛肉を加えてさらに炒める。
  • 4
    (3)にを加えて煮立て、(2)のしいたけ、6等分に切った豆腐を加え、
    2~3分フタをして煮る。
  • 5
    最後に(2)のほうれん草を加え、の水溶き片栗粉でとろみをつけて仕上げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※53 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く