納豆玄米チャーハン

納豆玄米チャーハン

玄米ご飯やキムチを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    336kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

玄米ご飯260g
納豆(小パック)・たれつき2パック(60g)
キムチ100g
しょうゆ小さじ2
こしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    納豆はたれを加えて、混ぜ合わせる。キムチは粗く刻む。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、玄米ご飯を強火で炒める。
  • 3
    ご飯に油がまわったら、(1)のキムチを加えて炒め、
    全体になじんだら(1)の納豆を加えてさらに炒める。
  • 4
    納豆が全体になじんだら、しょうゆを回し入れ、こしょうをふって味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー336 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※50 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く