変わりおにぎり2種

変わりおにぎり2種

米やたらこを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    441kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    11.8g
  • 脂質
    1.9g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    米は普通に炊飯器で炊く(時間外)。
  • 2
    みぶ菜の漬けものは水気をきって、みじん切りにする。
    たくあんは薄切りにして、みじん切りにする。
  • 3
    (1)のご飯の半量は(2)のみぶ菜・たくあんを混ぜ合わせて三角に握る。
    全体に塩をごく少量ふり、長方形に切ったのりを巻く。
  • 4
    (1)のご飯の残りの半量は中央にたらこ・梅干しをそれぞれ詰めて丸型に握る。
    全体に塩をごく少量ふり、約1cm角の正方形に切ったのりを周りに貼りつける。
  • おにぎりを握る時、手を軽くぬらして、ほぼ形作れる位までにぎれたら、塩をふり、
     その後、のりを貼りつけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質1.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報