豆腐とたっぷり野菜のみそグラタン

豆腐とたっぷり野菜のみそグラタン

絹ごし豆腐や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    284kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    19.6g

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    豆腐は水気をきり、大きめに切る。
  • 2
    白菜はそぎ切りにし、にんじんは1cm厚さの輪切りにする。
    玉ねぎは1cm厚さの半月切りに、たけのこは細切りにする。
  • 3
    (2)の白菜・にんじん・玉ねぎ・たけのこをサッとゆでて水気をきり、
    白菜はしっかりと水気をしぼる。
  • 4
    耐熱皿に(3)の野菜を入れて広げ、(1)の豆腐をのせる。
    上から混ぜ合わせたをかけ、さらに「サラリア」をしぼる。全体に粉チーズをふる。
  • 5
    200℃のオーブンで(4)を焼き目がつくまで約20分焼く。
    仕上げにあさつきを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー284 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※184 g
脂質19.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® サラリア®」

「ピュアセレクト® サラリア®」