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まぐろのネバネバかけサラダ

まぐろのネバネバかけサラダ(まぐろの赤身+レタスを使ったレシピ)

まぐろの赤身やレタスを使った人気の主菜レシピです。

15分

まぐろの赤身やレタスを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    まぐろはひと口大に切り、塩・こしょうをふる。

  2. 2

    レタス、しそは食べやすい大きさにちぎり、みょうがはせん切りにする。レタス・しそ・みょうがを合わせて混ぜ合わせる。

  3. 3

    オクラはガクをむき、塩をあててもみ、サッとゆで、薄い輪切りにする。

  4. 4

    熱湯に「ほんだし」を加えて溶かし、Ａと混ぜ合わせドレッシングを作る。

  5. 5

    器に（２）の混ぜ合わせたサラダを敷き、（１）のまぐろをのせ、（３）のオクラをのせる。上から（４）のドレッシングを回しかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー170 kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質21.7 g
  • ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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