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もずく入りかに玉

もずく入りかに玉(卵+かに缶を使ったレシピ)

卵やかに缶を使った人気の主菜レシピです。

10分

卵やかに缶を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    もずくはサッと洗って、水気をよくきる。

  2. 2

    ボウルに卵を割りほぐし、（１）のもずく、Ａを入れてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    かに缶は水気をきり、片栗粉をまぶし、（２）に加え混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンに「健康サララ」を熱し、（３）を流し入れて大きく混ぜ、中心へまとめ、
    中火で焼く。裏返してさらに少し焼き、器に盛る。

  5. 5

    小鍋にＢを混ぜ合わせ、煮立ててとろみをつけ、（４）にかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー283 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質17.8 g
  • ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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