つくり方
- 1もずくはサッと洗って、水気をよくきる。
- 2ボウルに卵を割りほぐし、(1)のもずく、Aを入れてよく混ぜ合わせる。
- 3かに缶は水気をきり、片栗粉をまぶし、(2)に加え混ぜ合わせる。
- 4フライパンに「健康サララ」を熱し、(3)を流し入れて大きく混ぜ、中心へまとめ、
中火で焼く。裏返してさらに少し焼き、器に盛る。 - 5小鍋にBを混ぜ合わせ、煮立ててとろみをつけ、(4)にかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 283 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 17.8 g |
| 野菜摂取量※ | 8 g |
| 脂質 | 19.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

