レンジ牛たたき

レンジ牛たたき

電子レンジならうま味を逃さず、味わい深い仕上がりに

  • エネルギー
    285kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    21.7g
  • 脂質
    19.1g

材料(4人分)

牛もも肉・かたまり400g
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
Aうま味調味料「味の素®」小さじ1/2
きゅうり1本
にんじん1/6本
ねぎ1/2本
青じそ10枚
Bしょうゆ大さじ2
Bみりん大さじ2
B大さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
「瀬戸のほんじお®」適量
ゆずこしょう・お好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉はをふってすり込み、10分ほどおいて味をなじませる。
  • 2
    耐熱皿の端に、牛肉を切り口を上にしてのせ、ラップをかけずに
    電子レンジ(600W)で3分50秒加熱する。
  • 3
    牛肉の上下を返してぴったりラップをかけ、そのまま20分おき、
    3~4mm厚さに切る。
  • 4
    きゅうり、にんじんはせん切りにし、ねぎは斜め薄切りにし、合わせて冷水に
    さらしてパリッとさせる。
  • 5
    器に(4)のきゅうり・にんじん・ねぎを敷いて(3)の牛肉をのせ、
    青じそを小さくちぎってあしらい、をかけ、ゆずこしょうを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー285 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質21.7 g
野菜摂取量※45 g
脂質19.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く