ゆで野菜のマリネ

ゆで野菜のマリネ

ゆでて甘味やうま味を引き出した野菜をじっくりマリネします

  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    7.2g

材料(4人分)

グリーンアスパラガス1束
カリフラワー100g
パプリカ(赤)1個
エリンギ・大2本
A大さじ2
A白ワイン大さじ2
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」小さじ1/4
Aミックスハーブ少々
Aおろしにんにく1/2かけ分
B3カップ
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Bうま味調味料「味の素®」小さじ1/2
チャービル適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、食べやすい長さに切る。
  • 2
    カリフラワーは小房に分け、パプリカは乱切りにする。
    エリンギは長さを半分に切って、くし形切りにする。
  • 3
    を合わせて漬け汁を作り、バットなどの平らな容器に入れる。
  • 4
    鍋にを入れて煮立て、(2)のカリフラワー・パプリカ・エリンギ、
    (1)のアスパラの順に加えてかためにゆでる。
  • 5
    (4)の水気をきり、熱いうちに(3)に漬け、味をなじませる(時間外)。
    器に盛り、あればチャービルを添える。
  • アルコールの弱い方は、食後の運転にご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分2 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※53 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く