のっぺい汁

のっぺい汁

具がしっかり入ってる☆里芋のとろみが◎

  • エネルギー
    147kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    5.3g

材料(2人分)

鶏もも肉70g
干ししいたけ3枚
にんじん1/2本
里いも3個(200g)
4カップ
「ほんだし®」大さじ1/2
しょうゆ小さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
小ねぎの小口切り2本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1.5cm角に切る。
  • 2
    干ししいたけはぬるま湯でもどし、4~6等分に切る。にんじんは小さめの乱切りにする。
    里いもは皮をむいて小さめの乱切りにし、塩でもんで水洗いする。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」、(1)の鶏肉、(2)の干ししいたけ・にんじん・里いもを入れ
    中火にかけ、煮立ったらフタをずらして弱火で25分煮る。
  • 4
    野菜がやわらかくなったら、しょうゆ・塩で調味する。
  • 5
    椀によそい、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー147 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※42 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く