青ねぎたっぷり豚しょうが鍋

青ねぎたっぷり豚しょうが鍋

豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    487kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    30.4g
  • 脂質
    26g

材料(4人分)

豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉400g
白菜1/4株(400g)
しめじ2パック
絹ごし豆腐1丁
小ねぎ2束
A8カップ
Aしょうがのせん切り1かけ分
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1・1/2
「丸鶏がらスープ™」大さじ3
ご飯300g
溶き卵2個分
すり白ごま適量
「Cook Do®」熟成豆板醤適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は3cm幅のそぎ切りにし、しめじは根元を切って小房に分ける。豆腐は3cm角に切る。小ねぎは3cm長さに切る。
  • 2
    鍋に、「丸鶏がらスープ」を入れて煮立て、豚肉、(1)の白菜・しめじ・豆腐の順に加える。
  • 3
    具が煮えたら、鍋の表面の全体を覆うようにして(1)の小ねぎをのせる。いったんフタをして2~3分蒸らし、いただく。
  • 4
    具を食べ終わったら、ご飯を加え、溶き卵を流し入れて雑炊にする。好みですり白ごま・「熟成豆板醤」を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー487 kcal
塩分4.6 g
たんぱく質30.4 g
野菜摂取量※130 g
脂質26 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶