あさりとキャベツのスープ

あさりとキャベツのスープ

あさりやキャベツを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    73kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    3.5g
  • 脂質
    4.7g

材料(4人分)

あさり・殻つき250g
大さじ2
キャベツ1・1/2枚
にんじん1/8本
1個
しょうがのせん切り1/2かけ分
A3カップ
A「味の素KK干し貝柱スープ」小さじ4
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは薄い塩水(分量外)に入れて砂出しをし(時間外)、殻をこすり合わせてよく洗う。キャベツは1cm太さの細切り、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のあさり、酒を入れ、フタをして加熱し、あさりの口が開いたらいったんスープごと別の器に移しておく。
  • 3
    (2)の鍋に油を熱し、溶き卵を入れていり卵にし、(1)のキャベツ・にんじん・しょうがを加え炒め、しんなりしたら、を加える。
  • 4
    煮立ったら(2)のあさりを戻し入れ、塩で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー73 kcal
塩分2 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※25 g
脂質4.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く