蒸し鶏のヨーグルトみそ風味

蒸し鶏のヨーグルトみそ風味

鶏むね肉(皮なし)やきゅうりを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    185kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    32.3g
  • 脂質
    4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はをもみ込み、ねぎの青い部分をちぎってはりつける。
    耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 2
    ねぎの青い部分を取り除き、熱いうちに、合わせたのたれをからめ、
    ラップでおおって冷まし、漬ける(時間外)。
  • 3
    (2)の鶏肉を取り出し、まわりについているたれを拭き取り、1cm幅に切る。
  • 4
    器に盛り、斜め薄切りにしたきゅうりを添え、残りのたれをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー185 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質32.3 g
野菜摂取量※52 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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