つくり方
- 1めんつゆを作る。小鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆを加えて、再び煮立ったら火を止めて、粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。
- 2トマトは1cm角に切る。オクラは塩でこすって熱湯でサッとゆで、冷水に取って小口切りにする。
- 3たっぷりの熱湯でそばを表示通りにゆで、冷水にとって洗い、ひと口分ずつ盛り、(1)のめんつゆ、(2)のトマト・オクラ、ひき割り納豆、Bの薬味を添える。
- *めんつゆにお好みの具と薬味を入れ、そばにからめてお召し上がりください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 334 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 17.9 g |
| 野菜摂取量※ | 106 g |
| 脂質 | 5.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

