わかめときゅうりの梅あえ

わかめときゅうりの梅あえ

きゅうりやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    31kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    4.6g
  • 脂質
    0.6g

材料(2人分)

わかめ・もどす30g
きゅうり1本
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
ツナ水煮缶40g
梅干し1/2個
小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    わかめはひと口大に切る。きゅうりは3mm幅くらいの輪切りにして塩をふり、
    しんなりしたら水気をしぼる。
  • 2
    ツナは汁気をきり、ほぐす。梅干しは種を取り除き、こまかくたたいて酢と合わせる。
  • 3
    (1)のわかめ・きゅうり、(2)のツナ・梅干しを混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー31 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※69 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報