夏野菜の煮もの

夏野菜の煮もの

かぼちゃやトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    220kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    4.2g
  • 脂質
    7.7g

材料(2人分)

パプリカ(赤)1個
パプリカ(黄)1個
かぼちゃ1/5個(正味200g)
トマト2個
A大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    パプリカはヘタと種を取り、タテ6等分に切る。かぼちゃ、トマトは大きめのひと口大に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のパプリカ・かぼちゃを入れて炒め、油がなじんだら、(1)のトマト、を加え、フタをして弱火で7~8分蒸し焼きにする。塩で味を調え、こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー220 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※371 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く