ヘルシートーフバーグ 20 分 木綿豆腐やさつまいもを使った人気の主菜レシピです。 20 分 #20分以内 #ヘルシー #ピリ辛 #1人前レシピ #豆腐 #メイン料理 おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 26 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(1人分) 木綿豆腐 1/2丁 高野豆腐 1/4枚 玉ねぎ 1/8個 薄力粉 小さじ1・1/2 「瀬戸のほんじお」 少々 こしょう 少々 じゃがいも 1/4個(40g) パプリカ(赤) 1/8個 「瀬戸のほんじお」 少々 こしょう 少々 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 さつまいも 2cm(50g) 「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1 焼肉のたれ 小さじ1/2 「Cook Do」熟成豆板醤 少々 * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600W)で1~2分加熱し、水気をきる。高野豆腐はすりおろし、玉ねぎはみじん切りにする。 2じゃがいもは皮をむいて細切り、パプリカは細切りにする。 3ボウルに(1)の豆腐・高野豆腐・玉ねぎ、Aを入れてよく混ぜ、2等分に丸める。 4フライパンにごま油を熱し、(3)をのせて両面を焼く。フライパンのあいている所で(2)のじゃがいも・パプリカを炒め、塩・こしょうで調味する。 5さつまいもは3等分の輪切りにし、天板にのせてオーブントースターで5分ほど焼く。 6器に(4)のトーフバーグ、(5)のさつまいもを盛りつけ、混ぜ合わせBのマヨソースをかける。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー393 kcal ・塩分1.1 g ・たんぱく質15.3 g ・野菜摂取量※37 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # メイン料理 # ピリ辛 # ヘルシー # 20分以内 # 中華風 # 1人前レシピ # Cook Do® # ピュアセレクト® サラリア® # 豆腐 # 瀬戸のほんじお® ログインなしで保存できます 気になるレシピを保存して便利に使おう 26 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは SHARE 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 副菜 汁物 ・春キャベツと焼きのりのちぎりサラダ ・丸ごと餃子スープ 副菜 汁物 ・パリパリちぎり塩キャベツ<塩分控えめ> ・ふわふわだんごのスープ 副菜 汁物 ・なすの含め煮 ・ねぎとのりの中華風スープ 副菜 汁物 ・たけのこの中華風マリネ ・トマトとスプラウトのスープ 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 木綿豆腐を使ったレシピ けんちん汁 #定番・基本 #けんちん汁 豚こま切れ肉で作る肉豆腐 #豚肉 #メイン料理 ゴーヤチャンプルー #10分以内 #簡単・時短 簡単豆腐チゲ #20分以内 #ピリ辛 すき煮風 #栄養バランス #牛肉 けんちんうどん #豆腐 #麺料理 石狩鍋 #家族で囲む #栄養バランス みそちゃんこ鍋 #家族で囲む #カラダぽかぽか たらと野菜の寄せ鍋 #20分以内 #野菜たっぷり こだわり手作り!麻婆豆腐 #20分以内 #こだわり手作り 他の木綿豆腐人気レシピを見る(362件) さつまいもを使ったレシピ さつまいも黒ごま☆ころころスナック #10分以内 #簡単・時短 さつまいものスープ野菜 #20分以内 #ベーコン 瞬間消滅レタス #5分以内 #簡単・時短 さつまいもの天ぷら #20分以内 #さつまいも さつまいもとりんごの重ね煮 #さつまいも #副菜もう一品 さつまいもの煮物 #20分以内 #さつまいも さつま汁風みそ汁 #栄養バランス #鶏肉 さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン #20分以内 #鶏肉 さつまいもときゅうりのマヨネーズサラダ #20分以内 #きゅうり ミネストローネ風さつまいものスープ野菜 #20分以内 #野菜たっぷり 他のさつまいも人気レシピを見る(162件) 関連するレシピ 「木綿豆腐×高野豆腐」のレシピ 「木綿豆腐×玉ねぎ」のレシピ 「高野豆腐×玉ねぎ」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「瀬戸のほんじお」 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス ほうれん草とにんじんの白和え #栄養バランス #豆腐 豚バラと白菜の重ね鍋 #野菜たっぷり #栄養バランス 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 クラムチャウダー #あさり #汁物・スープ ナポリタン #20分以内 #子どもに人気 あんかけ焼きそば #野菜たっぷり #焼きそば・焼きうどん 他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る 「ピュアセレクト サラリア」 お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たけのこの明太のっけ サラリア焼き #10分以内 #簡単・時短 トマトのサラリア焼き #10分以内 #簡単・時短 菜の花とキャベツのパスタ #20分以内 #子どもに人気 もやしとえのきのオイマヨ炒め #10分以内 #簡単・時短 大根としらすのサラダ #10分以内 #簡単・時短 蒸し野菜とソーセージのホットサラダ #10分以内 #簡単・時短 厚揚げのめんたいマヨ焼き #10分以内 #簡単・時短 菜の花のチャーハン #20分以内 #簡単・時短 クスクスサラダ #20分以内 #火を使わない 他の「ピュアセレクト サラリア」のレシピを見る 「Cook Do」熟成豆板醤 こだわり手作り!麻婆茄子 #定番・基本 #栄養バランス うま辛 もやしナムル #5分以内 #簡単・時短 担々麺 #20分以内 #簡単・時短 なすと豚肉の豆板醤炒め #20分以内 #簡単・時短 こだわり手作り!エビのチリソース炒め(干焼蝦仁) #20分以内 #定番・基本 サラダチキンで絶品よだれ鶏 #5分以内 #簡単・時短 こだわり手作り!回鍋肉 #こだわり手作り #ピリ辛 うま辛 たたききゅうり #5分以内 #簡単・時短 中国風レタス包み #野菜たっぷり #栄養バランス こだわり手作り!麻婆豆腐 #20分以内 #こだわり手作り 他の「Cook Do」熟成豆板醤のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「瀬戸のほんじお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「ピュアセレクト サラリア」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「Cook Do」熟成豆板醤 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ヘルシートーフバーグ