根菜の和風ピクルス

根菜の和風ピクルス

れんこんやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    2.9g
  • 脂質
    11.3g

つくり方

  • 1
    れんこんは皮をむいて5mm厚さの半月切り、ごぼうは皮をこそげ落として5mm厚さの斜め切りnisi、にんじんは薄い輪切りにする。
  • 2
    たっぷりの熱湯で(1)のれんこん・ごぼう・にんじんをかためにゆで、水気をきり、を合わせたボウルに入れて混ぜ、冷ます。
  • 3
    (2)のれんこん・ごぼう・にんじんの汁気をきって「サラリア」であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー227 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※137 g
脂質11.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く