たこときゅうりの酢の物

たこときゅうりの酢の物

ゆでだこやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    35kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    4.5g
  • 脂質
    0.2g

材料(4人分)

ゆでだこ70g
きゅうり2本
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A1/4カップ
A「ほんだし®」小さじ1/4
しょうが1/2かけ
B大さじ3
B大さじ1
B砂糖小さじ2
Bしょうゆ小さじ1/2
B「ほんだし®」小さじ1/2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    きゅうりは1~2mm厚さの輪切りにし、ボウルに入れ、塩を全体にまぶし、
    5分ほどおく。塩がなじんでしんなりしたら、水気をしぼる。
  • 2
    混ぜ合わせたを(1)のきゅうりと合わせ、水気をしぼる。
  • 3
    たこは薄切りにし、しょうがはせん切りにする。
  • 4
    ボウルにを混ぜ合わせ、合わせ酢を作る。
  • 5
    ボウルに(2)のきゅうり、(3)のたこ・しょうがを入れて混ぜ、器に盛り、
    食べる直前に(4)の合わせ酢をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー35 kcal
塩分1 g
たんぱく質4.5 g
野菜摂取量※51 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く