菜の花とキャベツのおひたし

菜の花とキャベツのおひたし

菜の花やキャベツを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    42kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.7g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

菜の花200g
キャベツ300g
「瀬戸のほんじお®」少々
A1カップ
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    菜の花は長さを半分に切り、キャベツは3cm角に切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、塩を加え、(1)の菜の花を1分ほどゆでる。水にとり、冷めたら水気を
    しぼる。同じ湯に(1)のキャベツを入れてひと煮立ちさせ、ザルに上げて冷ます。
  • 3
    別の鍋にを入れてひと煮立ちさせて冷まし、(2)の菜の花・キャベツを浸す。

栄養情報(1人分)

エネルギー42 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.7 g
野菜摂取量※125 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く