えびのサラダ デリ風

えびのサラダ デリ風

えびや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    155kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    20g
  • 脂質
    6.4g

材料(2人分)

えび・小10尾
白ワイン大さじ1
玉ねぎ30g
パプリカ(赤)1/4個
パプリカ(黄)1/4個
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1
Aえびの煮汁大さじ1
Aワインビネガー大さじ1/2
Aレモン汁大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
A砂糖少々
ディル・みじん切り少々
イタリアンパセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻つきのまま、竹串で背ワタを除き、白ワインをふり、耐熱容器に入れて
    ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
  • 2
    (1)のえびの殻をむき、残った汁大さじ1/2はとっておく。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
    (2)のえびにディル、ドレッシング大さじ1を回しかけ、下味をつける。
  • 4
    玉ねぎは薄切りにして水にさらし、パプリカは種をのぞいてひと口大に切り、
    サラダ油(分量外)を一滴落とした熱湯で湯通しをする。
  • 5
    (4)の野菜をボウルに合わせ、(3)の残りのドレッシングであえ、
    (3)のえびを加えて混ぜて器に盛り、イタリアンパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー155 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質20 g
野菜摂取量※38 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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